あなたの筋力はどのレベル？Big3レベル判定

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの記録を入力するだけで、性別・体重別の基準と比べた自分のレベルがわかります。

ベンチプレスのレベル基準

上半身の押す力を測る定番種目。体重比でどれくらい挙げられるかが筋力レベルの指標になります。

下半身全体を鍛える王道種目。ベンチプレスより重い重量が扱え、脚力の総合力が問われます。

全身の力を出し切る種目。Big3の中で最も重い重量を挙上でき、純粋な筋力の指標とされます。

挙上重量と回数から、理論上の最大重量（1RM）を推定します。

キンレベは、挙上重量を体重比に換算し、入門・初級・中級・上級・エリートの5段階で判定します。基準値は日本パワーリフティング協会の大会記録や公表研究をもとに独自に構築したモデルによるもので、その算出方法はすべて公開しています。

掲載数値は公開情報に基づく目安です。体格・フォーム・競技経験により個人差があります。詳細は算出方法をご覧ください。