あなたの筋力は
どのレベル？

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの記録を入力するだけで、性別・体重別の基準と比べた自分のレベルがわかります。

レベル判定ツール

上半身の押す力を測る定番種目。体重比でどれくらい挙げられるかが筋力レベルの指標になります。

下半身全体を鍛える王道種目。ベンチプレスより重い重量が扱え、脚力の総合力が問われます。

全身の力を出し切る種目。Big3の中で最も重い重量を挙上でき、純粋な筋力の指標とされます。

挙上重量と回数から、理論上の最大重量（1RM）を推定します。

判定のたびに記録が蓄積。レベル閾値との距離が見えます。

平均重量やレベルの読み方を実測データで解説します。

年齢別の筋力平均【20代〜60代】ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

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ベンチプレスの平均重量は何kg？性別・体重別の実測データ

キンレベの基準値は、日本のパワーリフティング大会記録（OpenPowerlifting公開データより2015年以降のJPA/IPF/AsianPF大会14,198件）を集計した実測較正値です。算出方法はすべて公開しています。

掲載数値は公開情報に基づく目安です。体格・フォーム・競技経験により個人差があります。詳細は算出方法をご覧ください。