スクワットのレベル基準
下半身全体を鍛える王道種目。ベンチプレスより重い重量が扱え、脚力の総合力が問われます。
男性体重70kgの場合
| レベル | 目安重量（1RM） |
|---|---|
| 入門 | 37.5 kg |
| 初級 | 67.5 kg |
| 中級 | 95 kg |
| 上級 | 130 kg |
| エリート | 165 kg |
女性体重70kgの場合
| レベル | 目安重量（1RM） |
|---|---|
| 入門 | 25 kg |
| 初級 | 45 kg |
| 中級 | 65 kg |
| 上級 | 87.5 kg |
| エリート | 112.5 kg |
掲載数値は公開情報に基づく目安です。体格・フォーム・競技経験により個人差があります。詳細は算出方法をご覧ください。