ベンチプレスのレベル目安：女性・30代

年齢別の筋力平均【20代〜60代】ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

筋力は20代をピークに加齢とともに変化します。日本の大会記録にもとづく年代別のレベル基準を、ベンチプレスの実数値つきで解説。40代・50代から始めても遅くない理由も紹介します。

筋トレ1年目の記録はどこまで伸びる？現実的な成長の目安

筋トレを始めて最初の1年で、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの記録はどれくらい伸びるのか。レベル基準をもとにした現実的な到達イメージと、伸び悩むときの確認ポイントを解説します。

ベンチプレスの平均重量は何kg？性別・体重別の実測データ

ベンチプレスの平均重量を「一般ジム利用者」と「競技者」の2つの母集団に分けて解説。日本のパワーリフティング大会記録14,198件の実測データをもとに、体重別・性別の目安と自分のレベルの調べ方を紹介します。