デッドリフトのレベル目安：女性・40代

年齢別の筋力平均【20代〜60代】ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

筋力は20代をピークに加齢とともに変化します。日本の大会記録にもとづく年代別のレベル基準を、ベンチプレスの実数値つきで解説。40代・50代から始めても遅くない理由も紹介します。

筋トレBIG3とは？基準重量と初心者の始め方

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの「BIG3」について、それぞれの特徴、日本の大会記録にもとづく基準重量、初心者が安全に始めるための手順を解説します。

デッドリフトの平均重量は何kg？Big3で最も重い種目の基準

デッドリフトの平均重量を日本の大会記録14,198件の実測データから解説。性別・体重別のレベル目安、Big3の中で最も重くなる理由、種目間バランスの確認方法を紹介します。